성숙함에 따라 뼈의 관절 사이에 얇은 원형의 판이 생기는데 우리는 이것을 성장판이라고 부릅니다. 손가락, 발가락, 어깨, 발목, 무릎, 척추 등 관절과 연관된 부분에 위치하며 부위마다 멈추는 시기는 다릅니다. 오늘은 성장판 자가진단 민간요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
이 글은 의학적으로 확인되지 않은 민간요법으로 편하게 받아들이시면 좋겠습니다. 본래 성장판이 닫혔는지에 대한 여부는, 병원에서 X-ray 검사를 통해 3~5만 원의 비용으로 검사하는 것이 가장 확실한 방법입니다. 병원에서는 주로 왼쪽 손목, 무릎, 어깨나 골반의 성장판과 혈액검사의 자료를 통해 판단을 내립니다. 이것으로 키가 덜 자랐다면 원인에 대해 간단하게 알아볼 수 있으며, 예상되는 최종 키, 어느 시기에 많이 자랄지를 알 수 있습니다. 자칫 이 검사를 교통사고, 운동 부상 등으로 인해 신체의 이상이 생겼을 경우에 진행해야 하는 검사로 오인하게 되는데, 본래 목적은 성장기의 중간점검으로 아이의 성장 상태를 확인하는 것입니다.
본격적으로 성장판 진단 민간요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
성장판 자가진단 방법
- 손가락 동그라미
- 무릎 뼈 확인
손가락 동그라미
언제 어디에서든 가장 간단하게 해 볼 수 있는 방법으로, 먼저 '손가락 동그라미' 방법입니다. 왼손으로 위 이미지와 같이 엄지와 검지를 이용해 동그랗게 만들고, 중지를 손 등 방향(뒷방향)으로 힘을 주어 당기세요. 이미지에 표시된 손 목 핏줄에 통증이 느껴진다면 성장판이 아직 열려있는 것으로 예상되고, 반대의 경우 닫힌 것으로 예상됩니다.
무릎뼈 확인
발이 잘 닿지 않는 높은 의자나 벽에 앉아서 무릎 중간 부위에 두 개로 나뉜 뼈 마디를 눌러봅니다. 자칫 무릎 아랫부분의 연골을 만져 오인할 수도 있으니 주의하세요. 성장판이 닫힌 경우에는 비교적 부드럽고 말랑한 것을 확인해볼 수 있고, 반대의 경우 비교적 딱딱함을 느낄 수 있습니다.
키 성장에 도움이 되는 것들
보통 여자는 15세, 남자는 17세 쯤에 성장판이 닫힌다고 알려져 있습니다. 열려있는 것을 확인하셨다면 다양한 스트레칭, 운동 등을 통해 성장판을 자극시켜보세요. 이 행위는 성장 호르몬을 분비시키기에 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
- 도움 되는 행동 : 농구, 줄넘기, 배드민턴, 배구
- 도움되지 않는 행동 : 무거운 것을 자주 들어 올리는 행동, 높은 곳에서 뛰어내리는 행동, 체중을 많이 싣는 운동
충분한 수면은 성장 호르몬을 분비시켜 키 성장에 도움이 됩니다. 비교적 낮보다 밤에 많이 분비되며 신체의 이 기능은 수면 후 1~2시간 후에 시작됩니다. 흔히 우유에 칼슘이 많아서 자주 먹어야 키가 큰다고 알려져 있는데, 이와 비슷한 의미로 단백질도 근육의 양을 늘려주기에 키 성장에 도움이 됩니다. 시중에 나와있는 키 성장 관련 비타민들은, 위의 영양소를 체내에 흡수시키는 것을 도와주는 기능을 하기 때문에 도움이 됩니다.
- 비타민 D : 칼슘의 흡수를 돕는다
- 비타민 C : 콜라겐 생성을 촉진시킨다. 콜라겐은 뼈를 도와주는 단백질이다.
- 비타민 A : 뼈를 튼튼하게 만들어 준다.
감사합니다.
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