항문의 주변 조직이 늘어나거나 혈관이 부풀어 오르는 여러 항문 질환을 통칭하여 치질이라고 부릅니다. 치질에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있는지 정리해봤습니다.
치질에 좋은 음식과 피해야할 음식
치질이 발병하는 요인은 다양합니다. 변비나 설사, 배변 시 항문에 과도한 압력, 화장실에 장시간 앉아있는 배변 습관, 불규칙적인 식습관, 가공식품 및 인스턴트 음식의 다량 섭취 등이 이 요인들에 속하죠. 곰곰이 생각해보면 치질이 생기는 이유는 모두 먹는 것과 관련이 있는 것을 떠올리실 수 있는데요. 따라서 피할 것은 피하고 좋은 것을 섭취하는 방법으로 치질 질환을 충분히 개선하거나 예방할 수 있습니다.
1. 콩류 및 통곡물
콩 속에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 치질이나 치핵 예방 및 증상 완화에 정말 중요하죠. 마찬가지로 보리, 옥수수, 호밀, 귀리, 현미, 퀴노아 등과 같은 통곡물에도 섬유질이 풍부히 들어있습니다. 특히 통곡물에 함유된 베타글루칸이라는 성분은 장 건강관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
2. 채소
브로콜리, 무, 양배추 등과 같은 십자화과 채소 속에는 섬유질이 다량으로 함유되어 있습니다. 게다가 채소는 장 건강에 필요한 다양한 균 유지에 도움을 줘서 우리 몸의 면역력을 향상하는데에도 효능을 보입니다.
피망, 샐러리, 오이, 멜론 등과 같은 채소에는 섬유질이 다량 함유돼있진 않지만, 수분 함량이 매우 높은 편입니다. 수분함량이 높은 채소를 섭취한다면 배변활동 시 조금 더 부드러운 대변을 만들어 항문의 긴장을 떨어뜨려 주는 효과를 보실 수 있습니다.
치질이 의심된다면 평소보다 채소류를 좀 더 섭취해보세요. 반드시 그 효능을 보실 수 있을것입니다.
3. 뿌리채소
고구마, 당근, 감자 등과 같은 뿌리채소에도 치질에 좋은 섬유질이 풍부히 들어있습니다. 배변활동이 원활하지 않을 때, 뿌리채소를 반찬이나 간식으로 섭취한다면 효과를 보실 수 있습니다.
4. 과일
과일은 섬유질이 풍부하게 들어있다고 우리 모두 알고 있습니다. 그중에서도 배나 사과 속엔 섬유질도 풍부히 들어있고, 수분 함량도 높기에 치질 관련 질환을 걱정하는 분들에게 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 바나나, 딸기, 키위 등도 마찬가지로 치질 질환에 좋은 음식입니다.
5. 요구르트
요구르트, 요플레 속에 함유된 유산균은 장의 전반적인 건강 관리에 있어서 매우 좋은 작용을 합니다. 장 속 유해균 증식을 억제하거나, 유익균의 증식을 촉진하고, 장의 연동 운동을 촉진해 장 내 환경을 개선하여 변비나 설사 등의 증상을 완화하는 것에 도움을 줍니다.
6. 꿀
꿀은 장 속 면역체계에 반드시 필요한 유익균인 비피두스균의 증식을 활발하게 해 주는 것에 효능이 있습니다. 게다가 꿀은 설사 증상에 도움을 주기도 합니다.
7. 견과류
호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류 속에 함유된 지방 성분은 변이 딱딱해지는 것을 방지해줍니다. 게다가 장 속 세균이 증식하는 것을 억제하고, 염증을 줄이는 데에도 효능이 있습니다.
8. 해조류
미역, 다시마, 김 등에 들어있는 해조류엔 철분과 엽산을 다량 함유하고 있어 혈액을 맑게 해 주거나 원활한 혈액순환에 도움을 주곤 합니다. 게다가 섬유질이나 알긴산이 풍부하여 체내 노폐물을 배설하거나 변비를 예방하는 데에도 큰 효능을 보실 수 있습니다.
치질이 의심된다면 피해야 할 음식들
- 기름기가 많은 음식
- 지방의 함량이 높은 음식
- 화학조미료, 감미료, 염분 등이 높은 음식
- 가공식품
- 인스턴트 음식
- 술
- 커피
- 맵거나 짠 음식
10년, 20년쯤 이전과는 다르게 식습관이 크게 변했습니다. 바쁘게 살기에 식사를 별것 아닌 것처럼 간단하게 먹고 넘기려는 경우가 많아지며, 인스턴트 음식을 자주 찾곤 하죠. 그러나 사실 오늘 소개드린 내용들은 모두가 어느 정도 인지하고 있다고 생각됩니다. 환경이 변했기에 식습관을 통째로 바꾸기는 어렵습니다. 건강에 필요한 간식을 챙기거나 피해야 할 음식들을 조금씩 줄이며 치질은 충분히 개선할 수 있다고 생각됩니다. 감사합니다.
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